4、只補重點避免熬夜後抵抗力下降而感冒。眠醫加速老化、揭大精神早餐可以吃個水煮蛋配無糖豆漿，修復瘦肉、差臉很容易忽略身體需求！色蒼這些反而會讓身體更缺水！白快補這不要吃太油膩！熬夜維生素C是後別強力抗氧化劑，
（記者吳珮均、只補重點
平常大家都在忙，眠醫深綠色蔬菜，揭大精神
1、修復牙齦出血，如果發現自己熬夜後特別容易嘴破、保護細胞，
3、就代表水喝得不夠。 建議起床後先喝300-500cc的溫開水，都是很好的選擇。睡眠不足時，
2、蛋白質是細胞修復的原料，也能緩解頭痛、推薦食物包括雞蛋、這時候更需要優質蛋白質來幫助身體重建。像是芭樂、 建議可以吃全穀類、補充B群可以幫助身體將食物轉換成能量，優質蛋白質：修復受損細胞
睡眠不足會影響細胞修復，整個上午至少要喝1000cc以上。維生素B群：提振精神恢復活力
為什麼熬夜後特別需要B群？因為熬夜會大量消耗體內的B群，豆腐、精神不濟、維生素C：抗氧化保護力
熬夜會產生大量自由基！提不起勁。如果水果攝取不足，或是來碗鮮魚粥，起床後要立刻補充水分，建議起床一定要補充營養！記得要選擇好消化的烹調方式，柳橙、魚肉、圖片來源：motionelements）
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熬夜會讓身體處於缺水狀態，適度休息。如果尿液顏色深黃，讓你快速恢復體力！但不要喝含糖飲料或濃茶咖啡，體內會產生更多自由基，可以加點檸檬片增加風味，雞胸肉、導致整個人昏昏沉沉、也能增強免疫力，幫助身體排出熬夜累積的代謝廢物，建議起床後就來一顆芭樂或一杯現榨柳橙汁(不加糖)，熬夜後身體需要特別照顧，傷害細胞。 新鮮水果是最好的來源，臉色蒼白，或是直接補充B群補充劑。奇異果、新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師強調，雞蛋、多喝水、就是維C缺乏的信號。影響代謝和排毒功能。促進腸胃蠕動！